Cómo saber si duermes lo suficiente

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Diez consejos para conciliar el sueño… y descansar

¿Necesitas ponerte el despertador cada noche para despertarte al día siguiente? Si es así, lo más problable es que no duermas lo suficiente. Tampoco si te levantas con mala cara, de mal humor o vas directo a la cafetera y tomas varios cafés hasta que te sientes persona.

Al menos así lo considera Ata Pouramini, autor de «Tú eres tu medicina» (Editorial VivirBooks), quien da una serie de consejos para ayudar a descansar y dormir mucho mejor:

1. Es fundamental que tengas un buen colchón ni demasiado blando ni demasiado firme. Si tiene más de diez años recomiendan los experots que se cambie por otro sin vicios de postura ni «bichos. En la tienda «no te cortes y túmbate para probarlo» y siempre acompañado de la pareja.

2. El silencio es importante por lo que se pueden utilizar tapones para los oídos que aislen de ese ruido que estimula el cerebro.

3. Oscurece la habitación al máximo.

4. En la naturaleza cuando anochece, las temperaturas bajan. Baja la temperatura de tu casa.

5. Procura no beber cafeína seis horas antes de dormir.

6. Intenta meditar, relajarte, rezar o estar en silencio o escuchar música clásica a bajo volumen para relajar el cerebro.

7. Si tu intención es descansar, lo peor es quedarte dormido escuchando la radio, la tele o tener el móvil u ordenador cerca encendidos. Recuerda apagar también la red wifi para dormir, ya que puede provocar dolores de cabeza.

8. Todos deberíamos lavarnos los dientes y las chicas desmaquillarse. Se suele hacer en el baño con mucha luz y mirándonos al espejo. Esto excita el cerebro y lo despierta. Es mejor no hacerlo antes de dormir, sino una hora antes, lo que servirá para evitar comer o picotear después de cenar, apunta Ata Pouramini.

9. Cuando te levantes por la mañana, busca luz natural, no enciendas la luz. Sube las persianas para que te ayude a ajustar el reloj biológico.

10. Si no te encuentras bien porque tienes dolores de espalda, jaquecas, ciática o hernias discales, busca un quiropráctico licenciado o un profesional de la salud. Procura no automedicarte.

Fuente: ABS.es

Artículo publicado por Portal Mie
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Canon retornará su producción para Japón

Publicado em 12 de enero de 2015, em Noticias de Japón
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Una empresa más está retirando sus plantas del exterior. Canon, mayor fabricante de cámaras del mundo, reveló que retornará parte de la producción para Japón.

El 8 de enero el Presidente de Canon Fujio Mitarai reveló en entrevista para Fuji Sankei Bussines Eye que irá transferir parte de su producción para Japón.

“La mano-de-obra en Japón es mucho más calificada”

Siguiendo la tendencia de otras empresas como Sharp y Panasonic, Canon también resolvió transferir parcialmente su producción de vuelta para Japón debido al yen barato.

Canon pretende poco a poco disminuir la producción de equipos de oficina, como fax e impresoras, y transferir la producción para Japón. Planea dentro de 3 años elevar la producción nacional de 43% para 60%.

Entretanto, la empresa negó la posibilidad de una retirada total de la producción del exterior.

El mayor motivo para la decisión fue la alta demanda en la producción de cámaras, como el nuevo modelo EOS 7D Mark II, y la falta de mano de obra competente. “La mano-de-obra en Japón es mucho más calificada. La demanda en la producción de cámaras aumentó en 3 veces comparado a 10 años atrás, en cuanto al número de trabajadores competentes disminuyó” comentó Fujio.